Diyete rağmen neden kilo veremiyorsunuz? İşte 6 nedeni

07 Haziran 2019 Cuma 08:03
diyete-ragmen-neden-kilo-veremiyorsunuz-iste-6-nedeni

Sağlıklı beslenme kuralları doğrultusunda uygulanan diyet, kişilerin ideal kilosuna ulaşmasını sağlıyor. Bazen harfiyen uyulsa bile diyette istenilen sonuç elde edilemiyor. Uzmanlara göre, yapılan 6 hata kilo vermeyi de zorlaştırıyor. İşte diyet yaparken yapılan büyük hatalar...

Dün Dünya Diyetisyenler Günü’ydü. Sağlıklı ve zinde görünme arzusu gibi çeşitli nedenler insanları diyet yapmaya zorluyor. Ancak, diyet yapan kişilerin birçoğu ne kadar dikkat ederlerse etsinler bir türlü istedikleri kiloya ulaşamıyor. İngiliz Daily Mirror gazetesi, kilo vermeyi engelleyen alışkanlıkları ve bunları gidermeye yönelik basit bazı önlemleri sıraladı:

Şekeri azaltın

Ne şekilde olursa olsun, şeker, diyet yapanlar için asla alınmaması gereken gıda maddelerinin başında geliyor. Bunu önlemek için şeker kontrolü yaparak, diyetinizin bir kaydını tutun. Her geçen gün aldığınız şeker miktarını azaltmaya çalışın.

Hareket edin



Haftada birkaç kez egzersiz yapmanıza karşın hâlâ kilo veremiyorsanız, günün geri kalanında da neler yaptığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Hayatınızın her anına egzersiz katmanız gerekiyor. Merdiven çıkın, işe bisikletle gidin, aracınızı gideceğiniz yerden uzağa park edin.

Stresten uzak durun

İnsanların yoğun iş temposu ve günlük hayatta karşılaştığı problemler nedeniyle strese girmeleri, diyet yapan kişilerin başarıya ulaşmasını engelleyen bir başka etken. Stres altında hormonlar sizi şeker alımına sürükleyebilir. Muz yiyerek stresli anlarda kan basıncınızı düzenleyebilirsiniz.

Besinleri iyi çiğneyin

İnsanların yüzde 60’ı beş dakika içinde yemek yiyerek, hızlı günlük yaşam temposunda geri kalmamaya çalışıyor. İyi sindirilmeyen besinler, iştahı kontrol eden hormonların da iyi çalışmamasına neden oluyor. Arkadaşlarınızla birlikte yemek yerken, herkesten sonra bitirmeyi hedefleyin.

Yararlı besinleri az tüketin

Diyetteyken belli başlı besin gıdalarını muhtemelen kestiniz ve yerine sağlıklı şeyler yemeye başladınız. Kuruyemiş ve bakliyat gibi besinlerin büyük bölümü besleyici olmasına rağmen içerdikleri kalori nedeniyle sizi hedefinizden uzaklaştırabilir.

Yeterli uyku uyuyun

Uzmanlar, diyette yeterli derecede uyumanın önem taşıdığını vurguluyor. Kötü bir gece uykusundan sonra vücudun karbonhidrat ve şeker ihtiyacının arttığı, aşırı yorgun olunduğunda da beynin şeker alımı için uyarı gönderdiği ifade ediliyor. Uyku diyetteki başarıyı doğrudan etkiliyor.

 



Kaynak: http://www.milliyet.com.tr/diyete-ragmen-neden-kilo-gundem-2885690/



Etiketler: Diyet , Video



Haber okunma sayısı: 141

htmlPaginator

YORUM EKLE

Yorum Başlığı

Yorum

Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Üye Girişi yapın veya Kayıt olun.

YORUMLAR

  • Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

DİĞER HABERLER


YAZARLAR

SAMSUN - HAVA DURUMU

SAMSUN

ÇOK OKUNANLAR

FOTO GALERİ

VİDEO GALERİ